Sữa chua
Sữa chua Hi Lạp chứa ít đường lactoza (một loại đường chủ yếu được tìm thấy trong sữa) và nhiều protein hơn sữa chua thông thường. Chỉ cần một cốc sữa chua Hi Lạp mỗi ngày, bạn đã có đủ gần 25% các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Sữa chua cũng giúp bạn giảm đáng kể lượng mỡ, cũng như mang lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh.
Sữa chua cũng chứa nhiều lợi khuẩn giúp làm dịụ các vùng tiêu hóa bị viêm và tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, bởi 70% hệ thống miễn dịch nằm trong hệ tiêu hóa của bạn.
Quả việt quất
Quả việt quất là một trong những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa nhất và đứng đầu danh sách các loại thực phẩm lành mạnh. Chất chống oxy hóa vô cùng cần thiết đối với cơ thể và được biết đến như một hợp chất ngăn ngừa bệnh tim mạch, thậm chí là ung thư. Màu xanh của việt quất đến từ hợp chất polyphenol – hợp chất có khả năng chống oxy hóa cao. Quả việt quất cũng giàu vitamin C và chất xơ.
Táo
So với nhiều loại trái cây được tiêu thụ ở Mỹ, táo là loại trái cây đứng thứ hai trong cung cấp các hợp chất chống oxy hóa cao nhất. Phần lớn các chất chống oxy hóa của táo nằm trong vỏ. Vì vậy, khi ăn, bạn không nên gọt vỏ táo.
Mặc dù táo có chứa rất ít chất xơ, 2-3 g, nhưng một nửa lượng chất xơ này là pectin - có lợi ích lớn đối với sức khỏe của bạn. Táo giúp bạn có một sức khỏe tốt hơn, đặc biệt là giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, ung thư, đột quỵ và các vấn đề về não bộ.
Rau bina
Giống như các loại rau xanh khác, rau bina là nguồn cung cấp lớn hợp chất beta-carotene, một hợp chất chống oxy hóa ngăn ngừa nhiều căn bệnh nguy hiểm như bệnh tim và ung thư. Màu xanh đậm của rau là do hợp chất phytochemical, bao gồm lutein, tạo ra - giúp ngăn ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.
Rau bina cũng chứa axit lipoic, giúp tái tạo các loại vitamin chống oxy hóa C và E. Đóng vai trò trong sản sinh năng lượng, axit lipoic có hiệu quả cao trong việc điều chỉnh lượng đường trong máu. Ngoài ra, rau bina còn chứa một lượng chất béo omega 3 rất quan trọng cho cơ thể.
Hạt Quinoa (Hạt Diêm mạch)
Hạt Quinoa là loại thực phẩm duy nhất từ thực vật được coi là một chất đạm hoàn chỉnh. Đây là một tin tuyệt vời cho tất cả mọi người, đặc biệt là những người ăn chay.
Hạt Quinoa chứa nhiều chất xơ và có hàm lượng protein cao gấp 2 lần lượng protein trong gạo lứt. Cách chế biến loại hạt này vô cùng đơn giản, bạn có thể nấu nó như nấu cơm.
Quinoa giàu chất dinh dưỡng, bạn có thể ăn kết hợp thêm nhiều chất xơ, protein, cũng như các chất béo có lợi để cân bằng lượng đường trong máu, giúp bạn giảm cân và có sức khỏe tốt hơn.
Chanh:
Chỉ cần một trái chanh đã đủ cung cấp hơn 100% lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể hằng ngày, chúng giúp tăng cường lượng cholesterol HDL - loại cholesterol tốt và giúp củng cố làm xương cứng cáp. Bên cạnh đó, các chất flavonoid tìm thấy trong trái chanh có thể giúp ngăn cản sự tăng trưởng của tế bào ung thư và đóng vai trò như một chất chống viêm.
Broccoli (bông cải, súp lơ xanh):
Một thân bông cải xanh (súp lơ xanh) trung bình đáp ứng hơn 100% yêu cầu về vitamin K và gần 200% lượng vitamin C cần thiết hằng ngày - là hai dưỡng chất cơ bản trong việc làm mạnh xương. Bên cạnh đó, việc sử dụng bông cải xanh trong bữa ăn hàng ngày còn giúp ngăn chặn nhiều bệnh ung thư.
Hạt hạnh nhân:
Thành phần của chúng có chứa lượng omega-3 rất cao, có thể giúp giảm cholesterol. Omega-3 đã được chứng minh giúp cải thiện tâm trạng và phòng chống ung thư, không những thế chúng còn có thể giúp bảo vệ chống lại ánh nắng mặt trời.
Hạt lanh
Hạt lanh nhỏ, màu nâu, hoặc vàng, là những nguồn giàu nhất của axit béo omega-3 thực vật, gọi là alpha-linolenic acid (ALA). Ngoài ra, hạt lanh có chứa một số lượng tốt của vitamin B6, sắt, kali, đồng và kẽm.
Lợi ích hạt lanh có thể giúp bạn cải thiện tiêu hóa, cung cấp cho bạn làn da mịn màng, giảm cholesterol, giảm cảm giác thèm ăn đường, cân bằng hormone, chống ung thư và giảm cân ...
Dầu dừa
Đặc biệt trong dầu dừa chứa Vitamin E loại tocotrienol có khả năng chống oxi hóa gấp 50 lần Vitamin E loại tocopherol (có trong hầu hết các loại thực phẩm chức năng và mỹ phẩm).
Bạn có thể hạn chế và ngăn chặn các gốc tự do bằng cách cung cấp các chất chống oxi hóa. Vd các nguồn oxi hóa như: dầu dừa, thực phẩm, các loại hạt…
Trên là 10 thực phẩm tốt nhất nên ăn mỗi ngày để sức khỏe của bạn được khỏe mạnh và trẻ đẹp hơn.
=============================
Công ty CP Đầu Tư Tuấn Tú
ĐC: Số 2, Ngõ 2, Đường Liên Mạc, P. Liên Mạc, Q. Bắc Từ Liêm, Hà Nội.
Điện thoại hỗ trợ khách hàng tại Miền Bắc: 02422050505 – 0914567869
Điện thoại hỗ trợ khách hàng tại Miền Nam: 0945796556 – 0984930099
Website http://maynhanong.com/
=============================
Đăng nhận xét